التغذية السليمة عامل أساسي لنجاح الأطفال في الرياضة وحياتهم اليومية. الغذاء الجيد يساعد على زيادة الطاقة، التركيز، ونمو العضلات بشكل صحي.

عناصر التغذية الصحية

1. البروتين: مهم لبناء العضلات، مثل الدجاج، البيض، والعدس.
2. الكربوهيدرات الصحية: لتوفير الطاقة، مثل الأرز البني، البطاطس، والفواكه.
3. الفيتامينات والمعادن: لتعزيز المناعة والنمو، مثل الخضروات الطازجة والفواكه.
4. الماء والسوائل: شرب الماء بانتظام قبل وبعد التمرين.

نصائح لأولياء الأمور

• تجنب الوجبات السريعة والمشروبات الغازية.
• قدّم وجبات صغيرة ومتوازنة على مدار اليوم.
• شجع الأطفال على تناول الفواكه والخضروات بطرق ممتعة.

نصائح للطلاب

• تناول فطور غني بالطاقة قبل التمرين.
• تناول وجبة خفيفة مثل الفواكه أو المكسرات بعد التدريب.
• تجنّب السكريات العالية قبل التدريب لتفادي التعب المبكر.